Андрей Цунский

Текст

Человек стал жить дольше, потому что стал внимательнее к своему организму. Проблема лишнего веса беспокоит людей давно. Но теперь для профилактики заболеваний и поддержания себя в тонусе уже недостаточно просто следить за килограммами и калориями. Современному человеку нужен более точный прибор, измеряющий несколько параметров - и теперь он есть. Но как выбрать лучшие умные весы?

Сейчас почти всем известно что такое ИМТ – индекс массы тела. В научной литературе его еще называют индекс Кетле. Бельгийский ученый Адольф Кетле предложил рассчитывать индивидуальные особенности человека по простой формуле – масса тела деленная на рост. Статистика показала, что эта нехитрая цифра наглядно коррелируется с риском возникновения тяжелых заболеваний и даже летального исхода. А предложил свой метод бельгиец… в 1869 году.

В XXI веке за этим показателем следит уже значительная часть людей. Но этого индекса уже далеко не достаточно. Различные модели умных весов определяют процент жировой, костной и клеточной массы, уровень жидкости в организме, долю висцерального жира, вычисляют ИМТ, биологический возраст, общий тонус и характеристики обмена веществ - и это не полный список. Попробуем разобраться - какие умные весы выбрать?

Impedance with me!

В конце 1980-х годов возник новый метод качественного анализа человеческого организма. Он основан на том, что разные вещества – а стало быть и разные ткани – имеют разное электрическое сопротивление, метод назвали Биологический Импедансный Анализ, impedance по-английски «сопротивление». Вскоре на вооружении врачей появился биоимпедансметр - прибор, который проводит интегральный анализ состава организма по нескольким параметрам: анализ жировой массы, активной клеточной и внеклеточной массы, костной массы и содержащейся в организме жидкости. содержащейся в организме. Получив сведения о взаимодействии этих трех стихий в теле пациента, врач может прогнозировать риск развития или присутствия различных заболеваний, выбрать оптимальный метод похудения (если нужно), рекомендации по питанию и физическим нагрузкам для здорового человека, либо уровень и характер тренировок для спортсмена.

Электрический ток, совершенно незаметный и не беспокоящий, пропускают через ваш организм, пока вы с комфортом лежите на кушетке, а прикрепленные к коже датчики передают прибору полученную информацию. Это обследование можно сделать в большинстве медицинских учреждений, плата за нее – от 1000 до 5000 рублей.

Почему БИА не нужно делать часто?

Если вы сделаете БИА дважды в за день с интервалом в минуту - вы все равно получите… разные данные. Это будет означать что вы – живой. Конечно, цифры не будут отличаться принципиально, и основные показатели будут примерно на одном уровне. Как в экономике богатство не в одноразовом куше – а в денежном потоке, так и здесь – не так важна точность до миллиграмма, как вовремя и точно выявленная тенденция. Подробное обследование нужно проходить время от времени – а измерять основные показатели необходимо часто и регулярно.

Вот тут вам и пригодятся умные весы. Чем они занимаются? Все тем же биоимпедансным анализом, только не таким подробным и точным.Разумеется, умные весы – не клинический биоимпедансметр, который может определить содержание лекарства в тканях организма с точностью до миллиграмма (сначала он для этого и применялся, причем в реанимационной медицине).

Насколько точны умные весы?

Умные весы – это бытовой прибор. Их погрешность несколько больше, чем у клинического оборудования. Но их возможностей достаточно, чтобы вычислить индекс массы тела, проверить содержание воды и жира в организме, измерить массу костных тканей, не говоря о простом весе в килограммах – и это далеко не все! Не случайно их второе название - диагностические весы.

Точность умных весов проверяли во Франции, хватив исследованием 153 человека, провели определение массы тела, содержания жировой массы и воды методом денситометрии: рентгеновскими лучами, наиболее точным способом – и умными весами. Весы не отклонялись более чем на 0,3 кг.

Помните, что БИА в клинике вы делаете лежа, то есть жидкость по организму распределится равномерно. Датчики укреплены и на руках, и на ногах, то есть подробно обследуется и все, что выше пояса. А на самые умные весы вы только встаете – и они добросовестно пропустят ток через электроды и ваше тело – но ток пройдет через ноги и таз, не охватывая верхнюю часть тела. В семействе умных весов кое-кто уже это учел, но об этом будет ниже. Сложные показатели смарт весы определяют, учитывая среднестатистическое пропорциональное расположение жировой ткани с учетом возраста, роста, веса и пола. Разумеется, погрешность здесь неизбежна. Но в численных значениях – а не в тенденции. Если погрешность всегда будет одной и той же, то и построенный график, отражающий динамику процессов, будет правильным.

Как правильно взвешиваться на умных весах

Чтобы определить динамику развития процессов в вашем организме, требуется не только регулярность взвешивания, но и соблюдение примерно одинаковых условий. На содержание воды в организме влияют физические нагрузки, посещение сауны или парилки. Если вы резко снизите количество воды, какой параметр изменится? Это уже нехитрая математика: меняем одну переменную в уравнении – меняется сообразно и вторая, процент жира. Какие умные весы лучше для вас? Те, которые измеряют нужные вам параметры, вам останется только быть добросовестным исследователем собственного здоровья.

Цифры поменяются если вы простужены или больны. Содержание жидкости варьируется в результате приема лекарств и после лечебных процедур.

Также не стоит удивляться специфическим показаниям состава тела первого января, после дня рождения и прочих бурных праздников. Употребление алкоголя накануне сильно меняет повседневную картину. Дабы не вводить прибор в заблуждение, лучше взвешиваться по утрам, имея на себе минимум одежды, так что после сна и … говоря деликатно, без лишней жидкости. Ну и самое главное – взвешиваться нужно босиком! Электрическое сопротивление ваших тапочек вряд ли является важной информацией.

ВНИМАНИЕ: Тем, кому имплантирован КАРДИОСТИМУЛЯТОР, не стоит пользоваться такими весами, несмотря на то, что весы используют токи сверхнизкой частоты, безопасные для тела, но способные повлиять на имплант.

А кто составит график?

Умные весы или сами подскажут вам нужное рабочее приложение, или вы найдете ссылку в инструкции. Часто на весах имеется QR-код – с ним все вообще происходит проще простого – наводите на него считыватель – и чудо происходит. Вы получите предложение создать персональный аккаунт. Введите в него свои данные – обычно требуется рост, пол, возраст, имя или псевдоним. Вас могут спросить, к какой расе вы принадлежите! Не ищите в этом признаки расизма, просто у европейцев, латиноамериканцев, азиатов и чернокожих по-разному распределяются в организме ткани. Хотя и внутри рас есть совершенно разные типы людей, так что подобная отметка в приложении – в чем-то дань формальности.

Когда аккаунт создан – ваши данные автоматически будут сохраняться. Некоторые умные весы будут сами распознавать, кто из вашей семьи на них встает. Ну а если у вас есть в доме братья или сестры близнецы – приложение попросит уточнить, что же именно взвешивается. И вскоре вы будете анализировать изменения своих параметров по таблицам или графикам. У некоторых весов число пользователей ограничено – у некоторых – нет. Полноценный рейтинг умных весов для себя сумеете составить только вы сами - с учетом индивидуальных потребностей, ваших и тех, кто будет пользоваться вашим смарт оборудованием.

ВНИМАНИЕ!

Почему не стоит покупать умные весы малоизвестных производителей? Потому что если исчезнет фирма – исчезнет и приложение со всеми данными. Обязательно ли это случится? Нет. Но может.

В цифровом мире долголетие – само по себе признак качества! И часто – высоких цен. Мы предлагаем вам наш топ умных весов.

YUNMAI

Китай

Бренд существует с 2014 года при поддержке Xiaomi, специализируется на производстве умных весов, ориентирован на американский рынок, но вполне доступен и в России.

YUNMAI Color

Представлены моделями умных весов бюджетной ценовой категории. Преимущество товара: имеется несколько цветовых решений – голубой, черный, белый, розовый, зеленый, желтый, золотистый. Размеры 33х33х3 см., вес 2,2 кг.

16 аккаунтов для пользователя, шаг шкалы 100 граммов, максимальная нагрузка 180 кг (у прочих брендов обычно 150), дисплей LCD. Материалы – закаленное стекло и пластик. Питание – собственный аккумулятор с индикацией низкого заряда, есть модели на 4-х батарейках (в комплекте), автоматическое вкл/выкл. Синхронизация со смартфоном – Bluetooth. Совместимы с системой умного дома Xiaomi Mi Home и мобильными приложениями Yunmai, Fitbit, Apple Здоровье, Google fit; данные хранятся в облачном пространстве. Работает на на мобильных платформах iOS и Android;

Определение доли воды, определение процента воды, жировой, мышечной и костной ткани, Расчет Индекса Массы тела (ИМТ).

Хорошее соотношение цены и качества, совместимость с товарами других брендов, учет вкусов покупателя. Существенных недостатков не обнаружено.

GARMIN

США

Garmin Ltd. – основана в 1989 году, производит навигационные приборы и умную технику, автомобильное, авиационное, морское, туристическое и спортивное оборудование.

Garmin Index S2

Garmin Index S2

Garmin Index 

Товар высокой ценовой группы, от 19000 до 25000 рублей. Преимущества – повышенная точность измерений и возможность сопряжения в единую систему с другими изделиями бренда (умные часы, фитнес-браслеты и пр.) через единое программное обеспечение, ведение для всех гаджетов единой статистики. Цветовое решение классическое – черное или белое. Размер 35х31х2,8 см, вес 2,8 кг.

16 аккаунтов для пользователя, шаг шкалы 100 граммов, максимальная нагрузка 181 кг, дисплей LCD. Материалы – закаленное стекло и пластик. Питание 4 батарейки (в комплекте), индикация заряда, автоматическое вкл/выкл. Дополнительные преимущества: синхронизация со смартфоном – Bluetooth и Wi-Fi, совместимы с Windows Phone, iOS, и Android. Особенность – работа с ПО Garmin Connect.

Определение процентного содержания воды, жировой, мышечной и костной ткани, расчет ИМТ.

При невеликой необходимости в точности снимаемых данных - слишком высокая цена, сложность настройки маршрутизации, ну и питание от батареек в XXI веке - не комильфо.

XIAOMI

Китай

Компания основана в 2010 году, уверенно занимает одно из первых мест среди известных брендов, один из мировых лидеров по производству умной техники. Разработчик экосистемы продуктов интернета вещей Xiaomi Smart Home

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 и  Xiaomi Mi Smart Scale 2

Весы бренда постоянно совершенствуются, предлагая потребителю новые функции. Рассмотрим две популярные модели в сравнении. Их единое цветовое решение – белое. Размеры Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 30х30х2,5 см., вес 1,7 кг, Xiaomi Mi Smart Scale 2 – 28х28х2,2 см и вес 1,2 кг соответственно. У Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 имеется четыре датчика на внешней поверхности, которая в обоих случаях выполнена из ударопрочного стекла.

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2

Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 запитывается от 4 батареек ААА, для Xiaomi Mi Smart Scale 2 достаточно трех, их хватает примерно на год. Предусмотрены автоматическое вкл/выкл., индикация перегрузки и заряда, подсветка дисплея.

Шаг измерения у Xiaomi Mi Body Composition Scale 2- 50 г., у Xiaomi Mi Smart Scale 2 -100 г, максимальная нагрузка в обоих случаях 150 кг.

Xiaomi Mi Body Composition Scale проводит измерения по 13 параметрам, и включается в экосистемы Xiaomi Mi Home и Apple HomeKit

Xiaomi Mi Smart Scale 2 - попроще, 10 параметров и действуют самостоятельно.

Обе модели соединяются со смартфоном по протоколу Bluetooth.

При незначительной разнице в цене – около тысячи рублей - Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 дают значительно больше информации и могут в будущем вписаться в ансамбль с другими гаджетами бренда. Велика ли получится экономия? – стоит осмыслить. Цены – от 1000 рублей на Smart до 3500 на Mi Body в зависимости от места покупки.

Соотношение цены и качества - отличное.

Бренд также представлен на рынке моделью из более дорогой категории -

Xiaomi Mijia Eight Electrode Body Fat Scale 

Высокая точность, сравнимая c денситометрией, 8 электродов, двухчастотный алгоритм 25 и 100 kHz, дополнительно – ручка, позволяющая охватить и верхнюю половину тела, 35 комплексных показателей, связь как через Bluetooth так и по Wi-Fi, двухстрочный дисплеи на 8 символов. Очевидно, что при охвате плечевого пояса, груди и живота точность гораздо выше.

Цвет – также белый, внешняя сторона из ударопрочного стекла, 34,5 х 32 х 3,5 см, вес 3,2 кг.

Разумеется, поддерживаются экосистемой Xiaomi Mi Home.

Цена от 8000 до 9500 рублей - и вполне обоснованная.

Существенных претензий к весам данных моделей нет.

PICOOC

Компания основана в Китае в 2013 году с привлечением специалистов из Университета Чикаго. Специализируется на выпуске умных весов. Один из лидеров на рынке, отличные позиции в России.

Picooc S3 V2 

Эта модель стала флагманом среди умных весов второго поколения Picooc. К привычному набору - масса, процент воды, жировых и костных тканей - добавились измерение пульса, тонуса тела и баланса тела, попросту – чувства равновесия, что немаловажно и для пожилого человека, и для тренированного спортсмена. Модель и приложение впечатляют своими возможностями - впервые в ней задействован используется метод многофазного биоимпеданса MFIM (Multi-Frequency Impedance Measurement), что на треть повышает точность измерений.

Габариты 33х33х2,4 см, вес 2240 г. Встроенный аккумулятор рассчитан на 1350 циклов, в комплекте сетевой шнур для зарядки, одна цикл при 2 взвешиваниях в сутки составит примерно 3 месяца. Внешняя поверхность – электропроводящая пленка ITO на закаленном стекле, корпус – пластик, цвет белый. Соединение со смартфоном - Wi-Fi, Bluetooth 4.0, поддерживается iOS 10+, Android 6+. Светодиодный дисплей.

Приложение позволяет ввести желаемую цель – похудение, набор мышечной массы и пр.) и формирует ежемесячный отчет на основе измерений. Имеется специальная версия для спортивных обследований.

Цена у различных продавцов от 6500 до 9000 рублей – модель пользуется высоким спросом.

PIICOOC S3 V2

PIICOOC S3 V2

Picooc Mini Lite

Из моделей меньшей сложности популярна Picooc Mini Lite.

Модель делает все базовые измерения: вес, жиры, мышечная и костная масса, вода. Но фирменный стиль и положение обязывают: индекс внутреннего жира, процент белка, скорость обмена веществ, метаболический возраст тоже предоставляются.

Связь со смартфоном – Bluetooth, совместимость iOS 7.0+, Android 4.3+Отлично переведенное приложение. Размер: 25,8 х 25,8 х 2 см, вес 1, 15 кг. Максимальная нагрузка 150 кг, шаг измерения – 100 г. Питание от 3 батареек AAA (в комплекте), число пользователей не ограничено. Подключение к смартфону по Bluetooth 4.0 Работает с Apple Health, Google Fit.

Стоят на полторы-две тысячи рублей дешевле Picooc S3 V2.

Лидер есть лидер, и цены многим кажутся высоковатыми. Однако репутация бренда тоже стоит денег.

HUAWEI

Китай

Компания Huawei Technologies Co. Ltd основана в 1987 году и стала одним из мировых лидеров в сфере электроники и коммуникаций.

HUAWEI AH100 Body Fat Scale

Компания Хуавэй добилась выдающихся результатов в приоритетных направлениях, но умные весы к ним не принадлежат. Тем не менее, высокие стандарты качества и требования к продукции компании свое дело сделали – умные весы Huawei AH100 Body Fat Scale вполне рабочий и точный прибор для бытовых нужд.

Размеры 30х30х2,3 см, вес 1,8 кг. Материалы – пластик и закаленное стекло, цвет белый, питание – 4 батарейки AAA, в комплект не входят. LED дисплей, функция автоматического вкл/выкл., с мобильным приложением связывается по Bluetooth 4.0, поддерживает iOS, Android. Шаг измерения 100 граммов, максимальная нагрузка 150 кг. Есть функция автоматического распознавания пользователей, имеется гостевой режим.

11 показателей для контроля. Вес, жировая, мышечная масса, процент висцерального жира – стандартный пакет.

Модель, которую нельзя назвать необычной – но и придраться не к чему, а это плюс. Если у вас привязанность к бренду Huawei – при покупке весов ее вполне можно сохранить. Цена также в пределах разумного – от 2200 рублей.

Умные весы – лишь часть системы заботы о здоровье. Часто они работают в паре с фитнес-браслетом или смарт-часами. Вот что это такое:

Читать на ЦО.РФ

Который час? Зачем нужны смарт-часы и каковы их возможности

Что такое умные часы, в чем их отличие от фитнес-браслетов и какие программы и устройства необходимы для работы с ними. Разбираемся в видах и характеристиках смарт-часов

Использованные источники: unsplash.com, flickr.com, drive.google.com